昨今、心理セラピーで注目される自分を慈しむ力=「セルフ・コンパッション」を高める瞑想セミナーです。
セルフ・コンパッションとは、自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことです。「自分を慈しむ力」があることで、ストレスに強くなり、レジリエンス（精神的回復力）を高めることができます。
予約はイベント予約システム「Peatix」を利用しています。下記の日時をクリックすると「Peatix」へジャンプし、ご予約できます。
- 「瞑想」に興味がありやってみたいが、やり方がよくわからない。
- 仕事や家庭でのストレスを解消するために「瞑想」を習慣にしたい。
- セルフ・コンパッション（自分を慈しむ力）を向上し、レジリエンス（精神的回復力）を高めたい。
- 繊細（HSP気質）で生きづらさを感じ疲れやすいので、自分を変えていきたい。
- 自分を責めて落ち込みやすいので、「自己批判」「自己否定」の「思い癖」を直したい。
- すぐにカッとなったりイライラしたりするので、感情をコントロールできるようになりたい。
内向型人間の強みに着目し「集中型瞑想」（フォーカス・アテンション・メディテーション）を中心にプログラム構成します。
瞑想の効果は、「疲労の解消」「感情の安定」「思考の変容」「自信の向上」「愛情の深化」など、たくさんあります。本来、心のエネルギーが内に向きやすく、日頃から心の内側「内なる世界」とコンタクトをとる傾向にある「内向型人間」は、没入状態に入りやすく、その効果を実感しやすい傾向があります。
予約はイベント予約システム「Peatix」を利用しています。下記の日時をクリックすると「Peatix」へジャンプし、ご予約できます。
- 内向型人間である自分に劣等感がある。
- 内向型人間としての「強み」を磨き伸ばしていきたい。
- 内向タイプで、つい色々と考え過ぎてしまう心の癖を変えていきたい。
- 内向的になり、自分を責めてしまう自己批判、自己否定の癖を直したい。
- 繊細（HSP気質）で、生きづらさを感じ疲れやすいので、自分を変えていきたい。
瞑想をすると、感情をマネジメントする力が高まります。感情をマネジメントする力がつくと、自律神経が整い、健やかでいられます。また、友達、夫婦、恋人、上司と部下など、人間関係を上手にこなしていくことができます。
感情とは心を活性化させるエネルギーです。それをポジティブに活用できれば、仕事や勉強での目標達成に向けたモチベーションとなり、創造性を高めることができます。自分の感情と上手に付き合えることは、人生をよりよく生きる秘訣です。
予約はイベント予約システム「Peatix」を利用しています。下記の日時をクリックすると「Peatix」へジャンプし、ご予約できます。
- すぐにカッとなったりイライラしたりするので、感情をコントロールできるようになりたい。
- 自分を認められず「自己否定」ばかりして、落ち込みやすいので「落ち込み癖」を直したい。
- 繊細（HSP気質）で、生きづらさを感じ疲れやすいので、自分を変えていきたい。
- 相手の感情に強い影響を受けてストレスを感じやすいので、感情に惑わされない自分になりたい。
- メンタル的に弱さを感じることが多く、レジリエンス（逆境を乗り越える力）を高めたい。
- 感情と上手につきあえる「心の習慣」を身につけ、感情を「ポジティブな力」として活用していきたい。