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『リーダーへ贈る108通の手紙』

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42通目《慈悲の心》セルフ・コンパッション!

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  『リーダーへ贈る108通の手紙5』
    http://www.earthship-c.com

       《慈悲の心》
      19.06.21【42通目】
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リーダー様 へ

拝啓 紫陽花がこんもり道を彩る今日この頃

いかがお過ごしでしょうか?

いつもお仕事、お疲れ様です。

2019年の水無月(6月)も下旬になろうとしています。

梅雨は、雲で太陽が隠れ、日照時間が少なくなる季節です。

太陽の光をあびると、脳では、セロトニンという神経物質がつくられます。

セロトニンは、感情を安定させ、心を前向きにし、
自律神経を整える効果があります。

そのせいか、太陽のあびる時間が少なくなる季節は、
なんとなく気分もどんよりしがちです。

梅雨の季節は、雨が多いといっても、必ず、梅雨の「晴れ間」があります。

太陽の光をいっぱいあびて、自分を慈しむことを忘れないください。

ということで、ちょこっとお知らせです。

これまで15年間、ご要望に応じて、その都度、対応していた
「個人セッション」ですが、情報や価格を整理し、
サイトを部分的にリニューアルしました。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1)カウンセリング(電話or対面セッション)
http://www.earthship-c.com/counseling.html

2)1on1ミーティング(電話or対面セッション)
http://www.earthship-c.com/Personal_consulting/1on1-meeting.html

3)自己分析 by MBTI(対面セッション) 
http://www.earthship-c.com/Personal_consulting/index.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

自動予約システムも、簡単なものを入れました!

電話が中心となりますが、もし、

「最近、仕事のことで気分が晴れない」
「ここのところ、人生マンネリ気味で、新たな刺激が欲しい」
「自分の生まれ持った性格を知って、今後のキャリアを考えたい」

などなど、何か人生の節目を感じていましたら、
ぜひ、お電話で、または、実際にお会いして、お話しいたしましょう!

15年間、様々なジャンルで活躍する人たちの話に
耳を傾けてきた松山が、じっくり、ゆっくり、お話をお聴きします。

~~~

さて、冒頭、梅雨の季節の話題から流れて、

「ご自分を慈しんでください」と書きました。

「自分を慈しむ」

というと、なんだか自分を甘やかしているようで、
背中がくすぐったくなるような感じがします。

「自分に厳しく、自分に打ち勝て」

そんな勢いのある言葉のほうが、人によっては、性にあうかもしれません。

とはいっても、「人生、山あり谷あり」で、

自分に厳しくばかりでは、やはり、辛くなることもあります。

「自分を慈しむ」ことを通して、
逆に「強くなれる」のも、これまた、ひとつの真理です。

「慈悲の心」を自分に向ける。

そんな東洋的な発想が、
ビジネスリーダーたちのメンタルをタフするという研究が成果をあげ、
今、我が国に逆輸入されています。

こんな言葉を、最近、お聞きになったことはないでしょうか?

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☆セルフ・コンパッション
 (Self Compassion)
─────────────

セルフは「自己」で、コンパッションは「思いやり」「優しさ」のこと。

シンプルに言ってしまえば、「自分を慈しむ力」です。

『ハーバード・ビジネス・レビュー』(2019年5月号)では、
「セルフ・コンパッション」特集が組まれました。

その中、カルフォルニア大学バークレー校のセリーナ・チェン教授の
論文の冒頭に、こんな一文を見つけます。

─────────────────

「失敗したり挫折したりした時に自分に対して寛容になる
「セルフ・コンパッション」の効用が、生活や仕事において認められ、
その研究が進んでいる。

この傾向が強い人は、自己を成長させるモチベーションが高く、
強いオーセンティシティ(自分に嘘偽りがない性向)を示す。

この2つはリーダーシップの発揮を促すなど、
キャリアでの成功を支える重要な要素である。

そして、セルフ・コンパッションは、意識して伸ばすことができるのだ。

『ハーバード・ビジネス・レビュー』(2019年5月号)p29
─────────────────
http://www.amazon.co.jp/dp/B07PJ21NXR/ref=nosim/?tag=earthshccom0c-22

「しなやかさ、強さである」

そんな母性的な言葉を、
このメルマガでも書籍でも繰り返してきましたが、
なんとなく言葉遊びで終わっている感が否めませんでした。

でも、「セルフ・コンパッション」の心理的研究の成果は、

私たちの持つ母なる心(母性)が強さを形成していることの証といえます。

「負けるな、打ち勝て、自分に厳しく」

そんな父性的な考えを基調とする生きる姿勢ばかりでは、
自分自身のマインドを「ブラック企業化」してしまうことになります。

といって、父性が不要といっているわけではなく、
やはり、父性と母性の「バランス」「調和」なのだと思います。

なので、「しなやかさ(母性)が、強さ(父性)」です。

~~~

「セルフ・コンパッション」の研究が一気に進んだのは、
欧米で「マインドフルネス瞑想」の急激な広がりがあったからです。

ビジネスの世界では、グーグルが発信源。

シリンコンバレーにある企業群が、
こぞって、人材育成の一プログラムとして
「マインドフルネス瞑想」導入しました。

「マインドフルネス瞑想」は、
仏教の瞑想から宗教性をのぞいた瞑想手法です。

「心のケア」や「人の可能性を伸ばす」ことに着目し、
現在、医学、脳科学の分野で研究対象となり
様々な効果が実証されています。

うつ病で萎縮した脳の海馬(記憶や情動を司る部位)が
瞑想によって回復したという研究成果もあります。

瞑想を定期することが、脳にとてもよい影響を与えている。

そんなことが科学的に解明され、
これまで「うさんくさい」と
陰に追いやられていた数千年の歴史をもつ東洋の知恵が、
学校教育や企業の人材育成の現場でも、
陽の当たる場所にポジショニングされつつあるのです。

「ヨガ」もかつては、「宗教っぽい」と、
ヨガをする人を怪訝な顔で見る風土が我が国にありましたね。

でも、今や、スタイリッシュな健康法として、若い女性にまで大人気です。

まだ大手企業に限られますが、日本企業でも、
オフィスを新設したりリニューアルする際、
「瞑想部屋」を設ける企業が出てきています。

~~~

ということで「マインドフルネス瞑想」の底流には、
仏教の教えがあるのですから、

「仏の心」つまり「慈悲の心」

に対する考えが、クローズアップされるのも
当然といえば当然の成り行きなわけです。

「マインドフルネス瞑想」のひとつに「慈悲の瞑想」があります。

自分の幸せをまず願い、
次に自分の親しい人たちの幸せを願い、
そして、「この世に生きる生きとし生けるもの」たちの幸せを願う。

それを、心の中でつぶやきながら瞑想を行うのです。

【自己】→【他者】→【世界】

そんな風に、自分から始めて、慈しむ対象を拡大していきます。

日本人は季節がめぐる「円環思考」の心性をもっています。

自分から始めて、「他者」、そして「この世界」へと広がった慈悲心は、
ぐるっとまわって、めぐりめぐって、自分にかえってくるのです。

【自己】→【他者】→【世界】→【自己】……

それが円(の思考)であり、「縁」です。

自分に慈悲心を向け、心の視野を拡大していく瞑想によって、
「セルフ・コンパッション」の度合いを高めていくことができます。

セリーナ・チェン教授は、こう書いています。
─────────────────

リーダーが失敗や挫折にセルフ・コンパッションの態度で対応すると、
彼ら自身の職業面での成長や成功を引き寄せる心理学的、行動的傾向が
生まれてくるため、リーダー自身が恩恵を受ける。

そしてこの恩恵は部下たちに波及させることが可能であり、
それによってセルフ・コンパッションの実践が
リーダーと部下たちにとってのウィン・ウィンの行動になるのである。

『ハーバード・ビジネス・レビュー』(2019年5月号)p36
─────────────────
http://www.amazon.co.jp/dp/B07PJ21NXR/ref=nosim/?tag=earthshccom0c-22

「ウィン・ウィン」とは、共に成長し、共に勝者になることですね。

上司と部下、リーダーとフォロワー、どちらかが勝者になるのではなく、
一緒に、共に、互いに恩恵をほどこしながら、勝者となる。

それが「セルフ・コンパッション」や
「マインドフルネス」を起点とするリーダーシップです。

「セルフ・コンパッション」については、
「瞑想」だけでなく、他の視点もありますが、
ここで、わかりやすく「瞑想」に話しを絞りました。

太陽のもとで瞑想すれば、
セロトニンがつくられ、効果倍増かもしれませんね。

梅雨の晴れ間には、ひぜ、ご自身のおからだのためにも、
太陽の光をあびるようにしてください!

☆「自分を慈しむこと」

どんな時にも、どうぞ忘れないでください!

~~~

本日は、これにて。

太陽が隠れがちな季節です。
どうぞ大切なおからだを、くれぐれもご自愛なさってください。
   
令和元年の水無月(六月)が、あなた様にとって、
笑顔あふれる美しい時間で満たされることを心からをお祈りしています。

    
 「元氣・勇氣・やる氣」で!

      (^人^)        
 

                 敬具

令和元年六月二十一日

              松山 淳より 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆自問自答◆

1)私は、自分に厳しすぎないだろうか?

2)私は、自分にも他者にも寛容さを発揮しているだろうか?

3)私は、自分を慈しんでいるだろうか?

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆追伸◆

冒頭の「個人セッション」の件ですが、
実際に会っての「対面セッション」の日程は
とりあえず以下の日程と時間帯となっています。

【対面セッション】
https://select-type.com/rsv/?id=XzfhA3HRK4E&c_id=63121&w_flg=1
──────────────────────
・6月29日(水) 19:00~21:00(1名)
・7月 3日(水) 19:00~21:00(1名)
・7月 5日(金) 19:00~21:00(1名)
・7月10日(水) 19:00~21:00(1名)
・7月11日(木) 19:00~21:00(1名)
・7月17日(木) 19:00~21:00(1名)
・7月19日(金) 19:00~21:00(1名)
──────────────────────

・対面セッション料は【80分 8,000円】【110分 10,000円】です。

セッションの場所は、
東京・自由が丘駅【南口】から徒歩1分の小さな「貸し会議室」です。
https://www.instabase.jp/space/2913

***

【電話セッション】

・電話セッション料は【30分 3,000円】【50分 5,000円】です。
https://select-type.com/rsv/?id=XzfhA3HRK4E&c_id=63120&w_flg=1

電話セッションは、今後、日程を調整しながらになりますが、
できるだけ平日毎日、行う予定ですので、
北は北海道から南は沖縄まで、お申し込みお待ちしています。

「朝活」よろしく、朝6時の時間帯もあります!

***

その他、対面セッションのプログラムは、
ご希望があれば、これまで通り、場所や日時のご希望を聞いて調整し、
自由が丘でも、その他の場所でも、
お会いすることが可能ですので、以下のアドレスまでメールしてください。
 ↓↓↓
j@earthship-c.com

MBTI自己分析メソッドも、企業での研修を重ねて、
これまで約7,00名に対して行ってきました!

念のため、もう一度、リンクをこちらにはっておきます。

1)カウンセリング(電話or対面セッション)
http://www.earthship-c.com/counseling.html

2)1on1ミーティング(電話or対面セッション)
http://www.earthship-c.com/Personal_consulting/1on1-meeting.html

3)自己分析 by MBTI(対面セッション) 
http://www.earthship-c.com/Personal_consulting/index.html

それでは、ご縁がつながりましたら、ぜひ、お話ししましょう!

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アースシップ・コンサルティング 松山淳
http://www.earthship-c.com

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■メッセージ:j@earthship-c.com

■著 書
『機動戦士ガンダム』が教えてくれた新世代リーダーシップ』
『バカと笑われるリーダーが最後に勝つ』(SB新書)
『「上司」という仕事のつとめ方』(実務教育出版)
『真のリーダーに導く7通の手紙』(青春出版社)
     
■バックナンバー
http://www.earthship-c.com/melmaga108/index.html
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松山 淳 JUN MATSUYAMA

世界の企業がリーダー研修で使うMBTI自己分析メソッドを用いて、その人らしいリーダーシップを発揮できるようサポートしている。リーダー研修、個人セッション、講演を行い幅広く活躍中 プロフィール

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